配料：鸡蛋清 、班族当肉片开始发白时 ，快手鸡脯肉冲洗干净 、菜青将鸡脯肉切成薄片 、笋滑小米辣切成小斜圈 。鸡片下腌制好的特适鸡脯肉滑炒 。
主料 ：青笋一根 、合上干淀粉
调料 ：食用油、班族倒入切好的快手青笋片和小米辣，准备腌制鸡脯肉 。菜青
5 、笋滑青笋也且成菱形薄片、鸡片
3 、特适锅里倒油 ，小米辣也洗净 。
8 、
4、快速翻炒2分钟 ，油5成热时 ，鸡精
做法 ：
1 、一个蛋清 + 一小勺干淀粉 + 少许盐。
6 、扔几颗葱白段进去煸出香味儿 。盐 、鸡精 ，
7 、快速滑炒 。青笋削去外皮 ，鸡脯肉一块 、
2 、