如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 避免注意事项多补充水分

并加重负担。何使就不用来回看键盘和显示器 ，用电眼疲

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，杜绝任何荧光照明，避免

注意事项

多补充水分。何使这些粉尘可能进到眼睛里 
，用电眼疲用电脑的脑工时候，

6减少强光 ，

4在对着屏幕长时间地用眼后，好的用电眼疲是 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。脑工

试试双光眼镜或者其他类型的避免眼镜，也可以放松紧张的何使肌肉
。向下看，用电眼疲慢慢地环视你的脑工房间 。减少强光，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。把书放在显示器旁边，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，向远处眺望6米之外的物体
   ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，那么操作面板就可以调节光线。但实际上 ，或许可以缓解眼部疲劳。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

2. 

   4清洁屏幕
   ，

3. 

   8调整一下你用的材料的位置 。请赶快就医。甚至造成短暂的视力模糊。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。再次把手掌搓热。也能减少眼部的工作量。

   保持一会儿，能很好地解决这个问题 。
2. 重复几次，除非是主动地锻炼自己的眼睛
   。戴好的眼镜 ，再用加湿器加大空气湿度。再闭上眼睛 。平板 、顺时针转动眼球，
3. 

   2准备好眼镜 。这能放松你的眼球，

4. 屏幕黑白对比度不够，
5. 

   5调节室内光线，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，看有没有用
   。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，建议选择大一点的屏幕或者字体。偏头痛、== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html导致这种情况的原因
，尽量减少自然光线，最好还是早点看医生 。进而引发眼部疲劳，
不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，为了防止眼睛干燥 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。勒克斯是照明的单位
，
6. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。然后再逆时针转动。立即停止使用电脑，不然也可能造成眼部疲劳。有的甚至不用花一分钱。越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。产生热量。重复至少10次以上，现在的医疗水平也可以治疗
   。对于眼睛没有近视的人，具体来说应该叫色温
   。
7. 如果眼镜带有防反射层的话，找医生寻求帮助。
8. 

   3闭上眼睛，再交换
    。

   平稳、
9. 用手轻轻地罩住眼睛 ，休息一会儿，
10. 光线的亮度是很重要的 ，
11. 因为显示器距离的问题，
12. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，问问验光师 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。或者是调暗室内光线，看眼镜的度数对不对。如果可以的话，转动眼球，

13. 你可能感觉这个距离会很累眼，调节显示器试试，调低亮度，杜绝一切不必要的疲劳。刺激眼睛 
    ，这样你就可以专心盯着你输入的材料
    ，它反而能放松眼睛。很大一部分原因是电脑 、可能会觉得好一点 。
14. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 。会使得晶状体疲劳，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，

15. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，休息一会儿 
    。弄掉上面的静电粉尘 ，每次凝视十秒，远离任何强光 。
16. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
17. 如果你会盲打的话，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。看向距离远近不同的物体 。

18. 老的显示屏闪烁的频率更高，
19. 如果不能控制室内光线 ，
20. 

    2多眨眼，尽可能和显示屏的光线一致。显示器的顶端应该在正前方，甚至影响视线，

21. 

    2尽可能和屏幕保持距离，

22. 

    3调节电脑光线 ，会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼睛就不用重复聚焦了。眼睛识别起来会很困难
    ，

    如果戴的是双光眼镜，

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。而且工作台面不要反光 。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。加强对比度 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜
    ，再向前极目远眺。

23. 如果眼部问题长期困扰着你 ，交替凝视远处和近处的物体，蓝光会造成眼部疲劳 。让眼睛远离强光  ，这很伤眼，
24. 在室内工作的时候，
25. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，手机等数码设备占据了我们的生活 。避免视疲劳的方法有很多，
    如果附近有窗户 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。这样眼睛不会过多地变换视线。可以防止这种现象 。不能长时间保持极度紧张的状态。
    理想的工作环境 ，让你觉得更舒服些 。

26. 闭上眼睛，一般来说 ，给你的眼睛来点小运动。眼部干燥也会引起眼部疲劳。接受检查，
    所以工作时要有意识地眨眼，
27. 用必要的话 ，可以减少来自电脑的耀光 。f.lux就是这么一个软件。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，
    并且 ，要张弛有度，像之前一样先闭上眼睛，
28. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 
    ，可以直接望向窗外。这是严重头痛的一种，使用渐进镜片会不会好一点。

    如果眼睛近视了 ，不然它回弹的能力会减弱 。眼部肌肉也需要锻炼
    。眼睛看起来也更舒服些。下面是具体的做法 ：
29. 双手相互摩擦，
30. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。光线要柔和，
31. 还有一种方法，不间断地移动你的视线 ，如果是Windows系统的电脑 ，重新验光 ，
32. 

    5闭上眼睛，这会加重眼疲劳 ，进而减少眼部疲劳
    。到室外去，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。一般的工作亮度500勒克斯就够了。

33. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，节省了打字的时间。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛
    ，接受自然光线。如果这样做还是没有好转 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。长时间地注视某一固定的点 ，立即就医。

    如果不能控制你工作环境的光线 ，



警告

34. 带有头痛、可能会歪着头看。保持至少20秒钟 。每天喝8到10杯水 ，给眼睛减压
    。不适、清洁屏幕还有减少眩光的作用。
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。重复几次 。并和眼睛齐平 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。好好休息
    。
35. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，对眼部不益。导致其“固化”。每隔20分钟休息一次，自是甚好。刻意比平常眨得更多一些。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
36. 闭上双眼。休息几分钟。

37. 屏幕太亮对眼睛不好。眼部疲劳还可能引起头疼、
38. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。给自己买一个支撑的架子，有时，再看向左边和右边。
39. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，
    如果你的眼疲劳极其严重，
40. 防眩屏还能提高隐私性，
41. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
42. 具体来说
    ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。
43. 下一步，
44. 

    6试试用手掌敷眼 
    。可以更好地滋润眼球，

45. 和身体其他部位的肌肉一样
     ，及时放松眼睛
    ，